Help, het is stil … of toch niet?

In 5 stappen gebruik maken van het nut de stilte

Oeps…het werd stil
En ineens is het stil … héél stil.
Ik zit klaar om mijn coachee te ontvangen en die is er (nog) niet.
Mijn mobiel is stil.
Laptop al opgeborgen.
Geen muziekje aan, werkruimte opgeruimd, dus niets om even mijzelf mee af te leiden.
Hmmmmmm…
Ik zit in de stilte.

Aanvalluhhhh
En dan begint het.
Ik hoor het leger al stampend aankomen.
“Voorwaarts … mars,” dendert het door mijn hoofd.
Geweren in de aanslag: rammen maar.
De ene gedachte na de ander wordt op mij afgevuurd.
Of ik er alsjeblieft maar héél onrustig van wil worden.
Grrrr…dat lukt.

Het gevecht
Gedachten over wat ik nog ‘moet’ doen vandaag, bonk begint mijn hart.
Gedachten van twijfel over wat ik ‘wil’ doen vandaag, bonk-bonk doet mijn hart.
Gedachten die me haarfijn vertellen waarom ik misschien maar beter helemaal niet moet gaan doen wat ik van plan ben en eigenlijk heel graag wil, omdat … anderen dat veel beter kunnen dan ik, het toch niet gaat lukken, men mij niet aardig genoeg vindt, bonk-bonk-bonk trommelt mijn hart onrustig verder.

En meteen start de tegenaanval: “nou jij geeft ook lekker snel op zeg, enz enz enz”
BOINK….mijn hart geeft een grote roffel.

Weglopen dan maar
Herken jij hier iets van??
Ja?
Dan snap je waarom je die stilte meestal ontloopt en het lef vraagt om in de stilte te zijn.
Nee?
Dan snap je nu misschien waarom je die stilte meestal ontloopt en het lef vraagt om in de stilte te zijn: bij voorbaat liever een blokje om!

Want tot overmaat van ramp beginnen die ‘schotwonden’ ook nog eens te bloeden: de emoties breken door en je ervaart ineens tranen in je ogen, een prop in je keel of een ineengekrompen woedegevoel in je buik.
Tja….en op die emoties zit je al helemaal niet te wachten, daar in de stilte.
Of toch wel??

Het nut van die aanval in de stilte
Want dat is nou juist het mooie van dit soort momenten van stilte: als je ertoe bereid bent kun je juist heel veel ontdekken over én in jezelf.
En in negen van de tien gevallen is dat nou juist precies wat je nodig hebt: in plaats van weglopen bij jeZelf (je innerlijke gebeuren) en op de automatische piloot in het doen stappen en maar doorgaan, de tijd nemen om van binnen te observeren.
De ruimte te maken om echt te luisteren naar jezelf, zoals je dat vroeger graag van je ouders ontving en nu van en goede vriend of vriendin.
Je kunt jezelf die warme aandacht geven en daarmee heel veel ontdekken.
In die stilte laat je lichaam je van alles weten. En daar loop je dan niet van weg, maar besteed je aandacht aan, zodat je jezelf beter begrijpt, of ineens ontdekt wat je eigenlijk nodig hebt.
En dat levert je echt wat op, want luisteren naar je eigen behoeften houd je gezond, geeft je ruimte en vrijheid.

Wil je zelf onderzoeken en ervaren wat er in jou zich afspeelt en graag gehoord wil worden?
Gebruik dan de onderstaande 5 stappen.

Stap 1: Zet een wekkertje op 5 of 10 minuten voor deze 1e stap.
Zoek een rustig stil (?) plekje en ga daar lekker zitten met je voeten stevig op de grond.
Adem een paar keer diep in en uit en voel bewust je lichaam; vooral je buik wanneer je je adem diep binnen laat komen.
Richt een zachte blik naar binnen om te ontdekken wat zich daar afspeelt.
Voel hoe je lichaam aanvoelt. Ervaar je ergens spanning?
Zijn er pijntjes, tintelingen, gevoeligheden of drukplekjes?
Voel je je hart?
Welke gedachten komen er op of voorbij?
Komen er misschien gevoelens of emoties in je naar boven?

Stap 2:
Nadat de wekker is gegaan, neem je als het ware wat afstand van jezelf en observeer je zonder te oordelen: “oké, dit gebeurt er dus allemaal in mij….”
Zoveel gedachten, sensaties en gevoelens borrelen in mij als ik niet iets ‘doe’.
Dit laat zich nu zien en horen en voelen. morgen kan dat namelijk weer anders zijn.

Stap 3:
Ga eens na welke neigingen je in jezelf observeert.
Wat ben je geneigd te doen als al die sensaties en gevoelens en gedachten langskomen?

Stap 4:
Nadat je jezelf zo geobserveerd hebt zonder oordelen, keer je weer even voor een minuut (of langer als je dat prettig vindt) terug naar binnen: alleen maar ervaren in jezelf. Wat is er nu? Is er iets veranderd?

Stap 5:
Voel en word je bewust van wat het je oplevert om zo zonder oordeel (als het je lukt) naar je binnenwereld te luisteren.

Wil je ’t weten?
Mijn inzicht na dat onrustige kwartiertje vanmorgen?
Mijn inzicht was: ik heb het nodig om een vriendin te bellen: of ze me wil coachen vandaag.
And guess what: die vriendin bleek me een Whatsapp gestuurd te hebben, toen ik mijn telefoon weer aandeed. Toeval? Wie zal het zeggen.
In ieder geval had ze tijd en zin om me te coachen en ik kon opgelucht en ruim weer verder vanmiddag!
Ben blij dat ik deze keer niet dacht: “Jeanette, dit kan je toch allemaal zelf wel oplossen….watje!”