Snakken naar eigen-ruimte


Snakken naar eigen-ruimte

In de categorie ‘relationele uitdagingen thuis’ staat ‘tijd en ruimte voor mijzelf’ wel op nummer 1.

Hoewel de meesten van ons wel gewend zijn om én thuis én op het werk te zijn en mensen te ontmoeten gedurende de dag, is het samen thuis zijn met vaak ook nog kinderen om je heen een extra uitdaging.

Pas op: ik ga schreeuwen!
De hele dag op elkaars lip zitten, veel in dezelfde kamer zijn en daardoor ook veel en vaker (moeten) overleggen, leidt tot een gebrek aan ‘eigen-ruimte’.
Zowel in tijd, als ook letterlijk in ruimte.

Je kent het wel: dat gevoel dat je eigenlijk heel diep wilt ademen (druk op je borst of in je buik), maar wat dan niet lukt.
Je wilt NU wegrennen: eruit!
Of je hebt de neiging om even heel hard te schreeuwen.
Dat laatste werkt trouwens zeer bevrijdend 😅, maar dan moet je je huisgenoten wel even waarschuwen, of in je auto op een stil plekje gaan staan. Doen!!
Het helpt ECHT, spreek ik uit ervaring.

Eigen-ruimte i.p.v. steeds ‘naar buiten’ leven
‘Eigen-ruimte’ is nodig, om op adem te komen, om tot rust te komen, om even te kunnen voelen hoe het met jezelf gesteld is.
Eigen-ruimte is nodig om de verbinding met jezelf te behouden.
In het gezinsleven nu, is er veel meer neiging om met je aandacht overal en bij iedereen te zijn.
Om de controle te houden misschien; te zorgen dat iedereen zich aan de afspraken houdt.
Daarin ligt het gevaar, dat je teveel ‘naar buiten’ leeft en je eigen innerlijk verwaarloost.

Stress
Het gevaar van innerlijke verwaarlozing (klinkt heftig, maar dat kan zich ook op kleine schaal voordoen) is, dat je continu een lichte stress ervaart.
Dat vind je lijf niet fijn.
Als je het kunt registreren, dan zal je dat beamen.

Maar ja, niet iedereen kan dat goed registreren.
Dan valt het pas op als iemand tegen je zegt: “jeetje mam, wat doe je aangebrand”.
Of wanneer je ‘s avonds geen puf meer hebt, terwijl je voor je gevoel weinig zinvols gepresteerd hebt.
Of wanneer je geen zin meer hebt om je partner lekker te knuffelen.

Stress!!! Nee hè, dat wil je nu helemaal niet. Zet alles alleen nog maar meer op scherp.
En er is in deze tijd al genoeg stress.

Reset, of doe jezelf tekort
Wat nodig is, is je ‘eigen-ruimte’ claimen.

“Ja hoe dan?”, hoor ik je vragen: “daar is in ons huis geen ruimte voor en de tijd ontbreekt”

Tja, dat is een mooie overtuiging om jezelf tekort te blijven doen.

Toch is het  echt nodig om jezelf regelmatig te resetten.
En dat kan met allerlei kleine hulpmiddelen.

Wat doet een reset?
Dat doet wat het letterlijk betekent: jezelf opnieuw in-stellen.
Zorgen dat je weer verbonden bent met jezelf, van binnen: vanuit het alsmaar naar buiten gericht zijn, weer je aandacht naar binnen trekken, zodat je jezelf weer voelt en tot rust brengt; ont-stresst.
De ruimte in jou weer vergroten.
Dat heeft je lichaam nodig.

En je partner en gezin ook trouwens, wat dat maakt jou weer een blij mens.

Met een regelmatige reset brengt je lichaam én je geest weer tot rust, verhoogt je weerstand, geeft je het gevoel dat je alles weer even beter aankan en maakt je echt vrolijker.
Hieronder een stelletje tips en een reset-oefening.

ZORGTIPS VOOR JE EIGEN-RUIMTE

  1. Neem de tijd om je af te vragen en vooral te voelen, wat jij aan eigen-ruimte nodig hebt en zou willen hebben.
  2. Trek je regelmatig (= meerdere keren per dag) terug: variërend van 2 minuten tot een half uur of langer, om bijvoorbeeld een boek te lezen, de reset-oefening te doen of alleen maar te zijn.
  3. Creëer een eigen terugtrek-plek voor jezelf. Als je niet een deel van een extra kamer of de zolder kunt gebruiken, zet je  een extra stoeltje in je slaapkamer, met bloemetje, mooie steen of afbeelding, kaarsje, of een speciale plaid op je bed (als een stoort terugtrek-bankje), met iets moois voor jezelf op je nachtkastje: wees creatief om, al is het maar een piepklein, eigen plekje voor jezelf te maken, waar jij jezelf kunt terugtrekken. Dat doet echt wonderen.
  4. Trek je ook daadwerkelijk terug op korte momenten als jij wilt resetten en laat weten aan je huisgenoten hoeveel tijd je daar niet gestoord wilt worden en dat je er daarna weer bent voor ‘wie dan ook’.
  5. ADEM!!! Besteed extra aandacht aan ademen, ook als je in gesprek bent. Adem bijvoorbeeld even bewust in, wanneer je een vraag stelt of antwoord geeft of nog beter een complimentje.
    Zeker wanneer je met kinderen omgaat en je geduld stevig op de proef gesteld wordt: ADEM in en uit, voordat je in contact gaat.
    Je adem is je beste en meest waardevolle tool om te resetten en je eigen-ruimte te vergroten: het maakt je ruim van binnen.
  6. ADEM!!! Doe de reset-oefening, zie ook hieronder. Hij duurt maar een paar minuten en helpt je om de verbinding met jezelf letterlijk te hervinden. Als je hem regelmatig doet, ga je ook leren om het toe te passen in andere situaties.
  7. ADEM!!! OP DE PLÉ! Gebruik je tijd op het toilet als reset-tijd. Heerlijk even alleen, met tijd om je lichaam en je adem te voelen. Gebruik de tips uit de reset-oefening.
  8. Verzorg jezelf, vooral voor het slapen gaan. Neem een douche of bad en zeep jezelf met aandacht in. Zet een muziekje op tijdens het douchen of badderen. Smeer jezelf liefdevol met bodylotion in en doe dat met zachte aandacht. Ga daarna niet meer voor de tv zitten, maar lees een stukje, of haal leuke (vakantie)herinneringen op met je partner of je kinderen.
  9. Nodig je partner uit voor een intiem momentje, al is het maar een knuffel van 2 minuten: adem samen.
  10. Ga overdag zo nu en dan naar buiten voor een frisse neus: ook dat kan heel kort (bijvoorbeeld als korte pauze voor iets nieuws dat je aanpakt: voor het koken, of voordat je gaat telefoneren voor je werk, of achter de pc gaat zitten). Maak als het even kan echt contact met de natuur door te ruiken, te kijken of in de tuin te werken. De natuur helpt ons echt resetten! Zo mooi om dat te ervaren.
  11. Doe de huishoudelijke dingen die je doet mindful: als je kookt bijvoorbeeld; besteed aandacht aan je handelingen, met respect voor de ingrediënten en voel hoe je ademt. Dat brengt je energie, in plaats van dat het je energie kost. Echt! Zo werkt dat. Zelfs voor zuigen of de was ophangen.
  12. Maak afspraken met je huisgenoten over ‘eigen-ruimte’ maken. Zowel voor jezelf, als ook voor hen.
    Jullie hebben allemaal eigen-ruimte nodig.
  13. Neem de tijd om te doen wat voor jou reset-tijd is en je eigen-ruimte vergroot: dat wat jou voedt 💜 op de manier die jij fijn vindt. Draag zorg voor jezelf!

Ik wens je voldoende vernieuwende eigen-ruimte voor de komende dagen.

DE RESET-OEFENING vind je in deze link

Vind je het fijn om een oefening van 11 minuten te doen? Die je nog wat meer rust brengt. Doe dan deze ‘Thuis bij jezelf’ oefening.

Geen kraambezoek .. of toch?

Een geboorte in ‘corona-tijd’ betekent géén kraamvisite.
En beschuit met muisjes op afstand. Echt balen, of … creatief zijn!

Wanneer voel jij je het fijnst?
Als je ontspannen bent en het idee hebt dat alles oké is, dat je veilig bent en dat je vertrouwt op dat ‘het’ goed komt.

Wanneer word jij echt warm van binnen?
Als je weet, dat er van je gehouden wordt.

Wanneer voel jij je veilig?
Als je ervaart, dat je omringt wordt door mensen om je heen die je liefhebben, die je zien en je als het ware dragen. Die laten weten dat jij er toe doet: dat je niet alleen bent, maar dat je erbij hoort.

Ons wel-zijn
Dit alles geldt voor ons allemaal. Zeker nu in de huidige bijzondere tijd van deze corona-gebeurtenis.
Dat zie je: velen nemen op dit moment initiatieven om andere mensen te laten weten dat ze gesteund worden en gezien worden; dat ze zich niet alleen hoeven voelen.

Het is belangrijk voor het wel-zijn van ons allemaal, dat we weten dat we niet alleen zijn, maar onderdeel van een grotere gemeenschap van mensen die om elkaar geven en voor elkaar zorgen.

Juist voor jouw kleintje
Dit geldt precies zo voor onze pasgeborenen en kleine kindjes, die nog niet praten.
Ook zij hebben het nodig ontspannen te kunnen zijn. Dan kunnen ze rustig slapen en hun voeding opnemen. Dan voelen ze zich veilig en kunnen ze goed groeien en zich ontwikkelen. Ontspanning verstevigt ook nog eens hun (en ons) immuunsysteem.

Jouw kind heeft het ook nodig te voelen en te weten dat er van ze gehouden wordt: dat ze ‘gedragen worden’ door mensen om hen heen, die laten weten dat zij je kind zien, liefhebben.

Maar hoe dan, als je niemand wilt/mag ontvangen omdat er gevaar is voor besmetting met Covid-19?

Hieronder geef ik je een idee hoe dat nu zou kunnen.

Want ook jullie als ouders hebben die kring van mensen nodig.
Juist nu, nu het spannend is, enerzijds vanwege deze corona-gebeurtenis en anderzijds omdat alles al zo nieuw is na de geboorte van jullie kindje.
Leuk gezegd, maar hoe dan???? 

Vóór Corona
Een paar weken geleden was het nog normaal om ouders, familie en vrienden te ontvangen en kennis te laten maken met je pasgeborene.
Dan werd er over hem gepraat op zachte en enthousiaste toon.
Dan werd ze vastgehouden door andere liefdevolle armen dan alleen haar ouders.
En zo leerde je kind te voelen, dat ook zij/hij onderdeel is van de groep, de familie, de vriendenkring.

De realiteit
Maar nu is alles anders.
Jullie zijn als ouders waarschijnlijk alleen met je kind.
Er is hoogstens Skype of Facetime.
Gelukkig is die mogelijkheid er, want dat is ook fijn.
Dan kunnen anderen jullie kindje tenminste zien! Jullie kunnen als ouders in contact zijn met je eigen ouders bijvoorbeeld, de misschien wel kersverse opa en oma.

Fijn maar toch …
Maar er zit dan ook altijd een apparaat (met de nodige andere straling) tussen.
Bovendien is het een contact met jou en minder met je kindje.
Een apparaat … geen fijne echte stem, geen warme armen, geen directe liefdevolle energie, dus minder een stevige directe imprint, gevoelens van warmte en veiligheid direct voor je kind zelf.
Terwijl dat laatste nou juist zo belangrijk is in de eerste tijd na de geboorte: voor jullie allemaal.

Zo kan het ook en mét blijvende herinnering
Toch is er een manier waarop je die liefdevolle, warme, belangstellende en geruststellende cirkel voor je kind toch kunt maken en ontvangen.
Uitgangspunt: alles is energie en deze energie is voelbaar, ook voor je kindje.
Hoe bewuster je je bent van deze energie, hoe krachtiger aanwezig deze is. Hoe meer je je focust op het doorgeven van die positieve energie, hoe beter voelbaar voor jezelf en jullie kind.

Dit kunnen jullie doen om alle liefde uit je dierbare kring tóch te ontvangen.
EEN RITUEEL VAN WELKOM EN LIEFDE

💌STAP 1: de voorbereiding: vraag

Vraag opa en oma, overgrootouders, ooms en tantes van je kind en jullie dierbare vrienden die anders op bezoek zouden zijn komen om een kaartje naar je kind te sturen met een korte tekst (van welkom bijvoorbeeld) gericht aan je kind.
Vertel deze mensen wat je doel is en wat jullie gaan doen met hun boodschappen en wensen.

💌 STAP 2: een kring van welkom en liefde maken

Ga als ouders tegenover elkaar zitten, met jullie kindje tussen je in (op bed, de bank of op de grond). Maak contact met elkaar: houd bijvoorbeeld met één hand elkaar vast en maak met de andere hand contact met je kindje.

💌Vertel je kindje dat jullie een boodschap hebben van *…* vóór hem/haar.

💌Lees de kaart voor aan je kind en aan elkaar. Bekrachtig de boodschap door te eindigen met te zeggen: “ook *…* is een belangrijke persoon in onze kring”, of welke andere tekst jullie zelf willen toevoegen.
Wat je tegelijkertijd eventueel kunt doen, als je dat fijn vindt:
vertel de personen van de kaart op welk tijdstip je dat gaat doen, of laat hen meekijken via beeldbellen of anderszins. dit versterkt alleen maar meer de energie en betrokkenheid van dit ritueel.

💌STAP 3: afronding
Laat de boodschap even landen in jullie alle drie, door even stil te zijn.
Sluit natuurlijk af met een groepsknuffel.

___________________________________________________

Klinkt het vreemd??? Jammer dan.
Laat dat maar lekker vreemd lijken dan. Ga het maar ervaren.
Je moet het eerst gedaan hebben, om te kunnen ervaren hoeveel moois dit geeft.
En denk je dat het geen zin heeft omdat je kind er toch niets van begrijpt?
Doe dan de oefening onderaan dit BLOG eerst eens samen met je partner en voel wat er dan met je gebeurt: zo werkt (liefedevolle) energie. Altijd fijn om samen te doen.

Durf het te voelen.
Weet dat dit een mooi ritueel is:
allereerst voor je kindje, maar zeker ook voor jullie zelf én ook voor degenen die de boodschap aan jullie kindje geven. Ook zij zullen zich gezien, gewaardeerd, geliefd voelen.
Zeker weten.
Stel je het zelf maar voor. Hoe gaaf is het als jouw oprechte boodschap zo open ontvangen en doorgegeven wordt.

Herinnering
En als blijvende herinnering heeft je kind later een schatkist aan dierbare boodschappen, speciaal voor haar/hem. Deze krachtige intenties zijn minstens zo waardevol als tastbare cadeautjes.
Hoe fijn, om op momenten dat hij/zij het later misschien even moeilijk heeft, te horen dat ze/hij zo welkom en geliefd is.

Deel liefde in de verwarring
Ik ben heel benieuwd hoe jullie het ervaren, als je dit doet. Ik hoor het graag.
En deel dit idee ook met andere ouders in je omgeving alsjeblieft.
Met elkaar geven we waardevolle boodschappen van welkom aan alle kindjes die in deze verwarrende tijd geboren zijn en worden.

HIER VIND JE DE OEFENING die jullie (eerst) samen kunnen doen.
Waardevol om te genieten, jullie verbinding te verstevigen of weer op peil te brengen na onenigheid of ruzie.

Cadeaulijstje van je ongeboren kind 3

LUISTEREN

Je bent (samen) in verwachting.  [OF…je hebt al een kind of meer en bent benieuwd naar hoe je nog dieper in contact kunt zijn met elkaar én je kind.]
Wat geweldig!! Gefeliciteerd.
Wat prachtig dat de natuur weer één van haar grootste kunsten laat zien.
Als je er even stil bij staat en bedenkt wat er allemaal gebeurt en voor nodig is, om een kindje geboren te laten worden… dan ben je even stil. Wat een wonder.
Als je een filmpje wilt zien: https://www.youtube.com/watch?v=feOy9T-vj_s

Jullie verlanglijstjes
Zodra je het weet en het rondom je vertelt, ben je vast ook meteen aan het nadenken over hoe het zal zijn als je kindje eenmaal geboren is.
Wie zal jij dan zijn? Hoe zal jij dan zijn, als mama of papa? Vind je het spannend?
Er zal ook van alles te regelen zijn, te verlangen, te klussen, te kopen.
En zo ontstaat al snel een verlanglijstje.
Jouw en jullie verlanglijstje.
Maar … wat is eigenlijk het verlanglijstje van jullie kindje, dat daar van binnen groeit?
Zij is nog helemaal niet bezig met ‘straks’: een kamertje, een bedje, kleertjes of spenen.

Dit kindje kan alleen nog maar ervaren wat er nu is. Er bestaat voor hem geen gisteren of over 6 maanden. Er is alleen dit moment, daar binnen in die veilige warme ruimte.
Hij heeft dus ook een lijstjes met noodzakelijke cadeaus voor nu.
En al die cadeaus zijn voor hem/haar van groot belang om gezond en veilig te groeien; om het leven aan te kunnen.

In een paar BLOGS neem ik je mee langs het verlanglijstje van je kindje.
Én … daarmee het verlanglijstje van ieder mens: baby, kleuter, puber of volwassene. Je zult het merken als je dit leest.

Met stip op 1 staat: LIEFDE. lees over deze schijnbare open deur het eerste BLOG: https://www.coachingstromen.nl/cadeau-lijstje-van-je-ongeboren-kind/

Op 2 staat: ZIEN: over gezien worden.
BLOG: https://www.coachingstromen.nl/cadeau-lijstje-van-je-ongeboren-kind-2/

NUMMER 3 OP DE VERLANGLIJST: HOREN

Horen…oftewel luisteren. Een kind wil gehoord worden. wil dat er geluisterd wordt naar wat zij nodig heeft. Net als ieder mens gehoord wil worden. Jij toch zeker ook?
Kan je je herinneren: een moment in je leven waarin je niet gehoord werd? Kan je dan nog de ellende voelen, die dat tot gevolg had, de boosheid, de wanhoop misschien?

‘Rollebollen’
Ik kan me nog herinneren, dat ik als klein kind met mijn hoofd op mijn kussen heen en weer rolde terwijl ik mijn moeder riep. En als ze me niet hoorde, ging ik nog harder roepen: “mammie, mammie, mahhmmiehh, MAHHHMIEHHHH”, terwijl mijn hoofd steeds harder heen en weer rollebolde en ik de volgende morgen dikke vette klitten in mijn lange haren had….
Die klitten waren niet het ergste, hoewel vreselijk irritant en pijnlijk.
Pijnlijker was ook het gevoel, dat er niet geluisterd werd naar wat ik nodig had.

Niet gehoord worden kan een traumatische ervaring in je leven zijn.
In mijn praktijk zie ik daar vele voorbeelden van, naast dat ik ze dus ken uit mijn eigen leven. Kleine, overkomelijke traumaatjes, maar ook grote, diepe impact hebbende momenten van niet gehoord worden.

Een foetus kan je toch niet horen
Maar een ongeboren kind kan je toch niet horen??? Denk jij misschien.
Jazeker wel, al vanaf week 20 (zie o.a.: https://ontwikkelingsblog.wordpress.com/2017/04/05/het-ongeboren-kind/)


En aangezien geluid trillingen zijn, kan je kind al daarvóór geluid ‘waarnemen’, wanneer dat luid genoeg (of té luid) is.
dus dat kindje wordt al heel veel gewaar, daar diep van binnen.

Maar een ongeboren kind kan toch niet van zich laten horen
Nee, niet in de zin van via geluid met jou communiceren.
Maar echt luisteren vanuit jou, gaat om het opvangen van de signalen die er afgegeven worden door een ander. En bewust zijn van wat een ander fijn vindt: wat de ander nodig heeft om zich gehoord te voelen.
De signalen van je ongeboren kind zijn bijvoorbeeld onrust of schoppen of bewegen (zacht of onrustig). En dit geldt trouwens ook voor al geboren kinderen.
Én je weet dat een ongeboren kind zich het beste voelt bij rust in jou (een rustige hartslag van jou, voedingsmiddelen die niet prikkelend zijn voor je ongeboren kind, jouw ontspannen en vrolijke energie). Dus wanneer je je kind dát biedt, dan ‘luister’ je naar wat je kind nodig heeft.

Voor alle kinderen geldt dat trouwens
Ieder kind voelt zich prettig bij rustige, vrolijke ouders.
Ieder kind raakt gestrest bij onrustige, luid sprekende, ruziënde, gespannen ouders.
Begrijpt vaak niet wat er aan de hand is en betrekt de sfeer op zichzelf: ik doe vast iets niet goed of wat kan ik doen om de sfeer te verbeteren?

Luisteren is ook vooruit denken
Omdat stress in jou niet altijd te vermijden is en dat ook bij het leven hoort, is het belangrijk je te realiseren wat het met je (ongeboren) kind kan doen; hoe je kindje die stress kan oppikken en er last van kan hebben.
Wat helpt, is dat je je kind op rustige toon vertelt dat het niet aan hem ligt.
Dat zij ontspannen mag zijn, dat je je betrokken voelt bij haar.
Dit kun je ook doen naar je kind in de baarmoeder: zo breng je jouw geruststellende energie over op je kind en daarmee laat je weten dat je luistert.

Jij bent het voorbeeld
Wanneer jij in staat bent om goed te luisteren naar jezelf geef jij je kind al vroeg een geweldig voorbeeld.
Als volwassene heeft het geen zin om “mahhmiehhh!”  te blijven roepen. Van jouw mammie mag je geen hulp meer verwachten.
De mammie of pappie die jij zelf bent, mag naar zichzelf luisteren en zichzelf rustig maken, zodat die prettige en veilige energie voor je kind voelbaar is.
Luisteren naar wat jij zelf nodig hebt is één van de meest waardevolle dingen die je je kind kan geven, omdat je daarmee jezelf erkent, op waarde schat en van daaruit er helemaal voor je kind kan zijn.

Jullie zijn het voorbeeld
Wanneer jullie samen in staat zijn om goed en liefdevol naar elkaar te luisteren, geven jullie je kind al vroeg een heerlijk voorbeeld.
En op die manier is de ruimte tússen jullie rustig, veilig en warm.
Goed naar elkaar luisteren kan al, door even een pauze in te lassen tussen wat de ander zegt en het antwoord dat jij gaat geven.
Laat eerst eens even binnenkomen wat de ander zegt, hoe hij het zegt (zodat je al voelt welke emotie er bij de ander is) en of er misschien nog een andere boodschap onder de gesproken boodschap luisterbaar is. Adem een keer extra in, terwijl je luistert en de boodschap van de ander ook letterlijk binnen laat komen.
Op die manier kun je beter doorvragen zodat je de ander echt goed begrijpt. Op die manier blijf je zelf rustig.
En je kunt beter voelen wat het met jezelf doet, zodat je in rust kunt antwoorden.

Perspectief wissel
Wanneer je luistert naar de ander, je partner, dan is het ook fijn als het je lukt je eigen ideeën over de situatie en je eigen gedachten over de anders gedrag opzij te schuiven.
Wees even bereid op zo’n manier te luisteen, dat je het perspectief van de ander kunt begrijpen: hoe denkt die ander? Oohhh, daarom reageer je zo. Ik snap het.
Luisteren naar het perspectief van de ander helpt om niet meteen in een discussie te gaan of erger in een ruzie te belanden. Goed en vooral fijn voor jullie samen en dus ook een veilig fijn voorbeeld voor je kind.

Voorstellen en cadeautjes uitdelen
Kun je je voorstellen hoe het is, als er zo geluisterd wordt naar jou? Hoe het voor jou is, om zo naar je lief of je kind te luisteren?
Voel je, dat het jezelf rust geeft?
Mooi! Die rust zal je dan ook uitstralen. Uitdelen … als cadeautje aan iedereen om je heen en vooral je kind(eren): die zijn daar extra alert op en gevoelig voor. Waardevoller en duurzamer dan …vulmaarin

En adem nog een keer. Dan luister je ook in liefde naar jezelf. Wat een prachtig cadeau!


Wil je meer leren hoe je als partners liefde kunt behouden (ook in lastiger situaties), elkaar echt kunt zien, dan ben je van harte welkom
wanneer ik weer een workshop ‘Leukste partner, beste ouder’ in Zutphen geef. Houd de agenda van mijn site in de gaten of stuur me een mail.

Wil je je voorbereiden op de komst van je kind, zodat je je kind alles wat op haar/zijn verlanglijstje staat kunt geven? Download dan dit gratis E-book: https://www.coachingstromen.nl/gratis-e-book-ouderschapsvoorbereiding/

Cadeau-lijstje van je (ongeboren) kind 2

BLOG 2 ‘cadeaulijstje van je (ongeboren) kind’: ZIEN

Je bent (samen) in verwachting.
Wat geweldig!! Gefeliciteerd.
Wat prachtig dat de natuur weer één van haar grootste kunsten laat zien.
Als je er even stil bij staat en bedenkt wat er allemaal gebeurt en voor nodig is, om een kindje geboren te laten worden… dan ben je even stil. Wat een wonder.
Als je een filmpje wilt zien: https://www.youtube.com/watch?v=feOy9T-vj_s

Jullie verlanglijstjes
Zodra je het weet en het rondom je vertelt, ben je vast ook meteen aan het nadenken over hoe het zal zijn als je kindje eenmaal geboren is.
Wie zal jij dan zijn? Hoe zal jij dan zijn, als mama of papa? Vind je het spannend?
Er zal ook van alles te regelen zijn, te verlangen, te klussen, te kopen.
En zo ontstaat al snel een verlanglijstje.
Jouw en jullie verlanglijstje.
Maar … wat is eigenlijk het verlanglijstje van jullie kindje, dat daar van binnen groeit?
Zij is nog helemaal niet bezig met ‘straks’: een kamertje, een bedje, kleertjes of spenen.

Dit kindje kan alleen nog maar ervaren wat er nu is. Er bestaat voor hem geen gisteren of over 6 maanden. Er is alleen dit moment, daar binnen in die veilige warme ruimte.
Hij heeft dus ook een lijstjes met noodzakelijke cadeaus voor nu.
En al die cadeaus zijn voor hem/haar van groot belang om gezond en veilig te groeien; om het leven aan te kunnen.

In een paar BLOGS neem ik je mee langs het verlanglijstje van je kindje.

Met stip op 1 staat: LIEFDE. lees over deze schijnbare open deur het eerste BLOG: https://www.coachingstromen.nl/cadeau-lijstje-van-je-ongeboren-kind/

NUMMER 2 OP DE LIJST: ZIEN
Je kent vast wel die overweldigend heerlijke liefdes-scênes in films: dat moment vlak vóór de innige zoen. Intens oogcontact; de wereld lijkt even stil te staan.
Een blik, die alle deuren openzet naar diepere lagen in de beide personen.
Stel het je even echt voor, misschien juist dat moment uit je eigen liefdesleven…
Voel je hoe diep dan de gevoelens in jezelf zijn?
Tot diep in je buik en je kruis zelfs.

Dit is niet zomaar kijken, maar ook echt zien.
Kijken in de ogen van de ander, terwijl je verder en dieper kijkt dan alleen de ogen zelf.
Je maakt diepe verbinding met die ander en ook met jezelf en je eigen lichaam.
De liefdesenergie is voelbaar aan het stromen.
Geweldig hè.

Echt zien
Op die manier kunnen we ook kijken naar onszelf: een blik vol compassie met onszelf.
Jezelf echt even zien, een paar seconden tijd voor jou nemen en niet alleen maar om je pas geschoren baard te controleren of je ogen op te maken.
En op die manier kun je ook naar elkaar kijken; elkaar écht zien en in die uitwisseling, de liefde voelen die je bindt.

Vergeten
Jammer maar waar… echt kijken en met jezelf en de ander contact maken in dat kijken, komt niet zoveel meer voor: we lijken langs elkaar heen te vliegen.

In mijn trainingen geven mensen soms met tranen in hun ogen toe, dat het lang geleden is, dat ze hun partner en hun kinderen zo hebben ontmoet.
Praten gebeurt, terwijl ogen gericht zijn op de aardappels die geschild worden, de laptop of de mobiele telefoon of al rennend om op tijd te komen.
Die ontdekking geeft soms gevoelens van verdriet en schaamte.
In de dagelijkse drukte lijken we te vergeten hoe fijn het is, als iemand echt naar ons kijkt.
En wat een heerlijk gevoel het geeft om een ander echte te zien.

En we vergeten te kijken naar de wereld om ons heen; de natuur.
We vergeten, dat we onszelf en elkaar daarmee tekort doen; ontnemen onszelf de mogelijkheden van verwondering en genieten.

Kijken zonder tekst
Kijken, echt kijken naar elkaar legt een basis voor rust en veiligheid en liefde.
In echt oogcontact doet het er even niet toe wat je ‘doet’, maar ‘bén’ jij … genoeg.

Ben je samen en kun je de verbinding tussen jullie voelen en hoeft er even niet gesproken te worden.
Probeer het maar eens.

Naar elkaar en je kind
Door zo bewust tijd te nemen om echt te kijken, geef je ook liefde en daarmee een mooi voorbeeld aan je kind. Een kind pikt alles op en voelt in jullie voorbeeld jullie liefde.
Dat geeft een veilig gevoel. En hoe veiliger je kind zich voelt, hoe beter het zich kan ontwikkelen.
Ook wanneer je in alle zachtheid en aanwezigheid oogcontact zoekt met je pasgeborene.
Als je oplet, zie je dat je kind dat oogcontact ook zoekt: honderden keren op een dag: jouw aanwezigheid en bevestiging zoekend!

Naar binnen kijken
Met diezelfde intentie kun je ook je oog naar binnen richten: naar binnen kijken, naar jezelf. In zachtheid ‘kijkend’ naar jeZelf.
Én met die intentie kun je je oog naar binnen richten: waar je kindje groeit wanneer je in verwachting bent.
In stilte en met verwondering je voorstellen hoe je kind daar leeft en erbij is: je blik in figuurlijke zin op hem richten en haar geruststellen: “ik ben bij je, ik ‘zie’ je”.
De liefdevolle energie waarmee je dat doet is voelbaar voor je kind.

Gezien worden
Hoe groot is ons aller verlangen om echt gezien te worden?
Hoe mooi is het dat je dat ook kunt geven aan jezelf, je partner en je kind.
Zelfs je ongeboren kind.
Met zachte ogen écht kijken, is een prachtig waardevol cadeau.


Wil je meer leren hoe je als partners liefde kunt behouden (ook in lastiger situaties), elkaar echt kunt zien, dan ben je van harte welkom

wanneer ik weer een workshop ‘Leukste partner, beste ouder’ in Zutphen geef. Houd de agenda van mijn site in de gaten of stuur me een mail.

Wil je je voorbereiden op de komst van je kind, zodat je je kind alles wat op haar/zijn verlanglijstje staat kunt geven? Download dan dit gratis E-book: https://www.coachingstromen.nl/gratis-e-book-ouderschapsvoorbereiding/

Cadeau-lijstje van je (ongeboren) kind

SERIE: Cadeau-lijstje van je (ongeboren) kind
MET STIP OP NR 1

Je bent (samen) in verwachting.
Wat geweldig!! Gefeliciteerd.
Wat prachtig dat de natuur weer één van haar grootste kunsten laat zien.
Als je er even stil bij staat en bedenkt wat er allemaal gebeurt en voor nodig is, om een kindje geboren te laten worden… dan ben je even stil. Wat een wonder.
Als je een filmpje wilt zien: van conceptie tot geboorte.

Zodra je het weet en het rondom je vertelt, ben je vast ook meteen aan het nadenken over hoe het zal zijn als je kindje eenmaal geboren is.
Wie zal jij dan zijn? Hoe zal jij dan zijn, als mama of papa? Vind je het spannend?
Er zal ook van alles te regelen zijn, te verlangen, te klussen, te kopen.
En zo ontstaat al snel een verlanglijstje.
Jouw en jullie verlanglijstje.
Maar … wat is eigenlijk het verlanglijstje van jullie kindje, dat daar van binnen groeit?
Zij is nog helemaal niet bezig met ‘straks’: een kamertje, een bedje, kleertjes of spenen.

Dit kindje kan alleen nog maar ervaren wat er nu is. Er bestaat voor hem geen gisteren of over 6 maanden. Er is alleen dit moment, daar binnen in die veilige warme ruimte.
Hij heeft dus ook een lijstjes met noodzakelijke cadeaus voor nu.
En al die cadeaus zijn voor hem/haar van groot belang om gezond en veilig te groeien; om het leven aan te kunnen.

In de komende paar BLOGS neem ik je mee langs het verlanglijstje van je kindje.

Vandaag met stip op nr 1 van het verlanglijstje: liefde
Bovenaan op het wensenlijstje van jou en jullie kind staat onvoorwaardelijke liefde. Wat een open deur…zal je misschien denken.
Liefde is namelijk een heerlijke energie om in te zijn.
We herkennen allemaal hoe het voelt om in de nabijheid te zijn van iemand die liefde uitstraalt: denk maar aan dat heerlijke gevoel dat je ervaart in de armen van je geliefde, zonder dat je er iets voor terug hoeft te doen.
Of in gesprek met je beste vriendin of vriend, die er helemaal voor je is, als je in alle openheid een probleem deelt en geen enkel verwijt voelt, maar alleen oordeel loze ruimte. Dat is liefde.
De energie waarin je je vrij en veilig voelt. Waarin je het idee krijgt dat je er mag zijn zoals je bent, zonder daar van alles voor te moeten bewijzen.

Liefdesenergie is dus voelbaar
Net als het tegenovergestelde trouwens: je voelt het meteen als je een ruimte binnenkomt, waar spanning of ergernis heerst. Herken je dat?

Open deur of niet … hoe laat je je (ongeboren) kind (of partner😉) voelen dat je liefde geeft?
Er zijn vele manieren om je liefde te laten merken aan je kind.
Oprechte liefde begint altijd met jou en in jou!
Wanneer jij de tijd neemt om stil te staan bij jouw gevoelens voor je kind en je laat dat gevoel van liefde helemaal toe in jezelf, dan gebeurt er iets in jou.
Je wordt vaak warm van binnen: je liefdes energie stroomt.
Soms raak je zelfs ontroert door dat diepe gevoel van liefde.
En zoals we al eerder concludeerden: energie is te voelen; die liefdes energie straal je uit en wordt daarmee ook voelbaar voor je kind.

Liefde is een virtuele arm om iemand heenslaan
Liefde is een vorm van bewuste aandacht geven. Heel bewust je aandacht richten op je kind, ook als het nog in je buik zit. Met je aandacht laten weten dat je er bent, dat je contact zoekt, dat je gerust stelt.
Als je dat doet wordt alles zachter: je manier van kijken naar je kind, je manier van aanraken van je buik als je zwanger bent en je manier van spreken bijvoorbeeld.
Je kunt zonder woorden een ‘aandachtslijntje’ leggen in alle stilte; alleen maar door in liefde te ademen en met elke ademing je liefde voor de ander bewust te voelen en uit te zenden.
Neem maar eens de tijd om dat te proberen met je lief. Je zult versteld staan van wat er dan gebeurt.

Op deze manier wordt liefde geven alsof je een arm om iemand heen slaat.

Liefde is het fijne voorbeeld geven
Wanneer je dit regelmatig doet met je partner: bewust zijn van je liefde voor elkaar (zeker wanneer je het ook nog uitspreekt), dan leven jullie samen in een warme fijne energie, die voelbaar is voor je kind, ook als het nog niet geboren is.
Want jij als moeder je fijn en geliefd voelt, ben je ontspannen en dat voelt je (ongeboren) kindje.
Het feit dat kinderen ons spiegelen met hun gedrag, komt omdat kinderen zo open staan en goed kunnen voelen. Wat wij voelen en dus uitstralen, voelen zij ook.
Dus als wij liefdevol en rustig zijn, dan voelen kinderen zich veilig en kunnen ook zij rustig en ontspannen zijn en zich dus goed ontwikkelen.

En die fijne liefdevolle energie komt ook weer terug naar onszelf.
Een mooie cirkel van liefde ontstaat zo.

Wil je meer leren hoe je als partners liefde kunt behouden (ook in lastiger situaties), terwijl je de liefde ook doorgeeft aan je (ongeboren) kind?
Klik dan hier voor mijn gratis E-book

En hier voor meer info.

Op 15 februari 2020 ben je welkom bij de introductie workshop ‘Leukste partner, beste ouder’ in Zutphen

(T)ROUWDAG

4 juli 1987: een stralende warme dag.
Een spannende dag, waarin ik mijn ja-woord gaf aan de liefde van mijn leven.
Aan de liefde … voor de rest van mijn leven, dacht ik toen. Geen twijfel.


We spraken woorden naar elkaar uit, die we zelf en samen geformuleerd hadden: beloftes. In liefde, met liefde.

Dat ja-woord, is nu bijna een jaar geleden ‘officieel ontbonden’, zoals dat in bedekte termen heet.
Oftewel: we zijn gescheiden.
Weg droom, gedachten over onze toekomst samen, gevoelens en overtuigingen van toen.
Over en uit.
Dat kan dus … blijkt. Ondanks ons toenmalige geloof en vertrouwen in onze relatie.

Scheiden kan
Natuurlijk kan dat. Kijk naar de realiteit om ons heen. Scheiden is de normaalste zaak van de wereld. Toch?
Nou…niet voor mij! Dat geldt voor anderen, dacht ik altijd.
En toch, dus, blijkbaar.

Wat moet ik dan met vandaag?
De dag waarop we altijd samen aandacht besteedden aan de jaren daarvoor; naar elkaar uitspraken waar we blij mee en dankbaar voor waren.
Een mooi en waardevol ritueel.Wat kan ik er nu nog mee?

Ik ga deze dag lekker gauw aan me voorbij laten gaan: en een groot stuk taart eten.
Of er een rouwdag van maken: treuren en janken om dat wat blijkbaar niet meer mogelijk was. Verloren gegane beloftes.

Ik kan er een zweepjesdag van maken: mezelf alles verwijten wat ik zelf in mijn ogen niet goed heb gedaan, heb laten liggen, niet gezien heb. De lampen richten op mijn aandeel in ‘de mislukking’. De zweep erover. Kortom er een dag vol zelfverwijt, schaamte en verdriet van maken.

Of .. nog beter, ik kan er een aanvalsdag van maken: nog eens alles de revue laten passeren wat hij in mijn ogen fout heeft gedaan en er een lekkere mail over schrijven én opsturen. Kortom er een dag van boosheid en slachtofferschap van maken.

NEE!
Hoewel … ik zie zeker de waarde van het kijken naar ieders aandeel in het geheel, de valkuilen waarin wij tuimelden, onze niet toereikende communicatie, de patronen waarmee wij leefden, die naar ik nu inmiddels weet, veelal terugvoeren naar onze gezinnen van herkomst, met alles wat in die familiesystemen mee- en overgedragen is.
Maar dan wel met het doel daarvan te leren en te groeien en het liefst (en meest waardevol voor onszelf en de generatie na ons) samen. In kwetsbare openheid. Niet vanuit slachtofferschap of rancune.

DUS? Een nieuw JA-woord.
Kies ik ervoor om bewust enerzijds terug te kijken in dankbaarheid voor waardevolle, mooie, gezellige, leerzame jaren en een liefde van waaruit twee heerlijke kinderen zijn geboren.
En anderzijds een nieuw JA-woord te formuleren.
Nu in mijn eentje: naar mijzelf én mijn exgenoot.
Uit mijn leven is hij niet, kan hij niet zijn, ook al ziet de vorm er nu heel anders uit. Systemisch is er hoe dan ook nog steeds een relatie en die zal er altijd zijn, al was het alleen al via onze kinderen.

Maar dat JA-woord: vooral naar mijzelf.
Want ik weet, dat JA zeggen, de energie van het leven vrij laat stromen. En die liefde gun ik mijzelf: trouw aan mijzelf.

Dus toch … mijn trouwdag 🤗.

TIP VOOR GESCHEIDEN/SCHEIDENDE OUDERS:
Of en hoe je gaat scheiden en en vooral ook hoe je daarna met elkaar omgaat, is van invloed op het welzijn van je kinderen. Ongeacht hun leeftijd ten tijde van de scheiding.
Ja,ja een open deur. Maar toch, als je leest hoe groot en op welke manier die invloed is, dan wordt je met je neus op de verantwoordelijke feiten gedrukt.
Ik lees op dit moment: ‘Hun scheiding, mijn leven’ van Yolande de Best: 20 volwassenen over de scheiding van hun ouders.
Indrukwekkend en wat mij betreft een aanrader om zelf ‘de verantwoordelijke versie’ van je scheiding te leven.

TROUWENS 😅… ik schreef een paar jaar geleden een boekje over trouw, of JA zeggen, zo je wilt.
Het ‘JA-woordboekje’:
dit boekje laat je in 6 hoofdstukjes bewust stil staan bij de intense betekenis van JA zeggen tegen jezelf en iemand anders. Ook als JA zeggen niet zo vanzelfsprekend lijkt te zijn.

Met gedichten, schilderingen en oefeningen om samen te doen wordt het JA-woord in alle facetten van jullie relatie belicht. Een klein woord als leidraad voor een liefdevol leven samen, ongeacht de situatie.

Een mooi vormgegeven uniek boekje voor jezelf of om als persoonlijk cadeau te geven, bij een JA-woord-viering bijvoorbeeld.(€8)
Geïnteresseerd? Stuur me een mailtje.

De Valentijns Toverformule

In de aanloop naar Valentijnsdag is er een ‘lichte’ opwinding merkbaar.
De commercie doet zijn best ons te doen geloven, dat het sturen van een kaartje, het organiseren van een intiem sauna-uitje of etentje bij romantisch kaarslicht het grote verschil gaat maken voor jou en je geliefde inclusief rode hartjes natuurlijk.
Los van het feit dat de commercie daar zéker wel bij vaart, doet dat vast en zeker de relatie ook goed.

Wat is dan de toverformule?
Niet zozeer de kaart of het etentje zelf, of het grote met helium gevulde uiterlijke hart.
Maar de oprechte aandacht: het innerlijke hart dat spreekt.
En het effect het gevoel erbij te horen, gezien te worden, belangrijk te zijn voor de ander.
Dat is voor ieder van ons belangrijk: de bevestiging krijgen van een ander, dat je ertoe doet. Dat je het waard bent om aandacht van de ander te ontvangen.
Zeker geldt dat voor liefdespartners: net zoals we als kind vroeger de verzekering nodig hadden dat we de liefde van onze ouders waard waren, willen we nu van onze partner weten dat we okay zijn. Of meer nog: belangrijk zijn voor de ander.

Afkopen
Als we kijken naar ouders en kinderen, dan kennen we allemaal wel de voorbeelden dat de liefde van ouders soms ‘afgekocht’ wordt door cadeautjes.
Die zijn tastbaar, ‘te doen’, te behappen, waar te maken.

Zo ook is een Valentijns-verrassing ‘te doen’, te behappen, waar te maken, inclusief rood hart.
In beide gevallen een leuk en ook lief gebaar. Tenminste … op dat moment.

Maar wat is er moeilijker dan dat?
En uiteindelijk ook duurzamer?

Moeilijker is het om zelf dat grote rode warme hart te zijn.
Een hart waar plaats is voor niet materiële liefde.
De liefde die zélf aandacht is en aandacht geeft door

  • de ander te zien zoals hij/zij is
  • een luisterend oor te zijn: open en oprecht, ook als die ander jou een spiegel voorhoudt
  • de ander ruimte te geven om ziek, zwak, misselijk, boos, zoekend te zijn en erbij te blijven
  • de liefde en kwetsbaarheid in de ander te zien
  • zichzélf in alle eerlijkheid en krachtige kwetsbaarheid aan de ander te durven laten zien.

En moeilijker is het om dat steeds te zijn.
Om bewust te kiezen om Valentijn te zijn en Valentijn te blijven zien in relatie met je lief. Ook na 14 februari.

Nou ja … misschien niet steeds, want wij zijn nu eenmaal geen heiligen zoals Valentinus.
Maar dan toch in ieder geval de intentie hebben om dagelijks met een open, warm hart naar de ander te beginnen: telkens weer met zachte ogen te kijken, met aandacht te luisteren en oprecht te spreken.
Het wonder in jezelf en de ander en de kostbaarheid van jullie verbinding te zien.
Je dagelijkse Valentijns-kracht is dan ook dat te benoemen.

En de realiteit leert dat dat moeilijker is, dan een Valentijnskaart sturen.

Veiligheid
We laten het zo vaak versloffen: het verder kijken dan het materiële, dagelijkse.
Hoe fijn is het, regelmatig te horen, dat je geliefd bent? Te merken dat je echt gezien wordt.
Dat is de veiligheid waar we allemaal naar verlangen. En zeker kinderen.

Het mooie is, dat wanneer je dit openlijk oefent, samen met je lief, je de ruimte waarin je kinderen opgroeien schoon, veilig en liefdevol houdt en ze hiermee een geweldig voorbeeld geeft.

Hoe je dit oefent?

Start vooral met die mooie Valentijnskaart, de massage of het dinertje en voeg dan vanaf vandaag iedere dag een beetje Valentijns-liefde toe, door bijvoorbeeld elke dag te eindigen met te vertellen aan je partner wat je in hem of haar gewaardeerd hebt vandaag.
Of start de dag met echt oogcontact (meer dan een vluchtige blik) en adem een paar keer diep door, terwijl je blijft kijken. Voel dan hoe de liefde stroomt: dat is zo’n mooi cadeau aan elkaar. Experimenteer dit maar eens: echt niet zo makkelijk hoor. Maar wel waardevol.

VALENTIJNS-AANBIEDING
Wil je meer tips? Is het tijd om meer liefde toe te voegen aan je relatie met jezelf of je lief?
Maak dan gebruik van mijn VALENTIJNS-AANBIEDING!!
20% korting op elk coachingstraject, als je dit afspreekt tussen vandaag 14-02-2020 en 21-02-2020 (23.59 uur, niet in combinatie van andere aanbiedingen)
Je kunt contact met me opnemen via info@coachingstromen of 06-38 28 8228

Doe ik ja voor mezelf of vergeet ik ja?

Over de w.c. en reminders!
Doe ik JA voor mijzelf of vergeet ik JA?

“Oh gaaf!! Dat ga ik doen”, hoor je jezelf zeggen.
En na een paar weken: “Oh ja … dat zou ik doen …….. Da’s waar ook.”

Blijkbaar niet zo waar(d), want ‘het’ is er volkomen bij ingeschoten. Niet gedaan.

Ik hoor dit vaak van mijn cliënten.
En de eerlijkheid gebiedt mij te zeggen, ook van mijzelf.
Er is een wil, om iets aan te pakken, te veranderen, voor mezelf, soms drastisch, maar er komt niets van terecht.
Hoe kan dat nou toch, terwijl je het eigenlijk écht wel wilt?

Over willen
Iets ‘willen’ is (blijkbaar …) niet voldoende om ook echt tot actie of transformatie te komen.
Dat heeft met verschillende dingen te maken. Ik licht er een paar uit.

Allereerst kun je jaren lang iets ‘willen’, om uiteindelijk tot de conclusie te komen, dat het Universum je precies dát gaf … namelijk het ‘willen’ op zich! Je blijft maar lekker ‘willen’.
Dáár lag namelijk je focus. In plaats van op datgene wát je wilt; doen, ervaren, zijn.
Iedereen weet inmiddels wel dat alles waarop je focust groter wordt, groeit. Dus ook willen.

Gewoontes
Ten tweede is datgene wat je zou willen transformeren vaak een diepgewortelde gewoonte in jouw hele systeem. En dat heb je niet zomaar omgedraaid, getransformeerd of wat velen ook graag willen: uitgeroeid.
De boodschap van dat patroon ligt opgeslagen in je cellen. Echt waar!

Echt verankerd en dat vraagt meer dan het ‘anders willen’.

Saboteurs
Als derde heb je dan ook nog zo’n bataljon stemmetjes in je hoofd (of op je linker schouder zoals ik), die je vertellen, dat het leven naar dat nieuwe patroon echt niet verstandig is, gevaarlijk zelfs. Een stel angsthazen die je voorhouden dat jij dat helemaal niet kunt, dat je er niet klaar voor bent, dat anderen je voor gek zullen verklaren of erger nog: ze zullen je verlaten!! En dan sta jij daar moederziel alleen, met je nieuwe gedrag. Lekker ….

Hahaha … ego in de aanval!
Dat ego, dat jou enorm geholpen heeft door dat oude patroon als een overlevingsmanoeuvre te starten toen het echt hard nodig was.
“Dank je wel lieve ego-stemmetjes, ik kies nu voor iets anders. En dat is heus veilig! Ik beloof jullie dat ik jullie zal roepen als het nodig mocht zijn.”

Hoe dan wel?
Wat krachtiger werkt dan ‘willen’ alléén, is je verbinden met je diepe verlangen en dat helder maken voor jezelf.
Helder formuleren, benoemen; hoe ziet dat eruit, welk effect heeft het op mij en hoe voelt het wanneer het zover is?
Vanuit deze verbinding met je verlangen zet je je intentie helder neer.
Dus niet: “ik wil meer tijd aan mezelf besteden”.
Maar: “ik besteed meer tijd aan mezelf, door …. En dat vul je dan concreet in. Daarbij ervaar ik ontspanning.

En dan doen
De benodigde vervolgstap is dat dan ook werkelijk doen op een manier die je met jezelf hebt afgesproken: in kleine stapjes.
Juist die kleine stapjes maken dat je succes kunt hebben en je transformatieproces behapbaar blijft.

Transformeren is je systeem van nieuwe input voorzien, net zo lang tot al je cellen het ervaren hebben.
Kost dus tijd.
En aandacht … want je bent zo makkelijk weer in je oude spoor beland.

Hulp in het proces
Om dat proces gaande te houden en jezelf te ondersteunen in dat vernieuwingsproces heb je REMINDERS nodig: dingen die je eraan helpen herinneren dat je trouw kunt zijn aan je intentie, zodat je nieuwe (helpende, blijmakende) gedrag een gewoonte kan worden; een nieuw patroon, wat beter voor je werkt.

Tijd is de valkuil
Herken je deze? “Ik heb het er echt te druk voor!”
Dat is wel de meest belemmerende gedachte voor jezelf. ‘Ik heb er geen tijd voor!’
Alsof zorg voor jezelf uren van je tijd kost. Echt onzin.
Terwijl feitelijk niet goed voor jezelf zorgen meestal veel energie en dus bergen tijd kost!!

Harde realiteit
Pas nog zei een coachee die in verwachting is, dat ze in haar drukke gezin tot haar schande geen tijd had om stil te staan bij haar zwangerschap, laat staan contact te maken met dat kleintje, die toch al weken lang in haar bij-zijn was.
Maar ja … zij was niet bij zichzelf en dus ook niet bij haar kleintje. En niet alleen zij, maar meer mensen in haar gezin hadden last van het feit dat zij zo moeilijk bij zichzelf kon zijn.

Gelukkig … de wc!
“Hoe vaak per dag ga je naar de wc?”, vroeg ik.
Ze keek me verbaasd aan. “Heel vaak!  Hoezo?”

Allemaal kostbare momenten om even de verbinding met jezelf aan te gaan én hallo te zeggen tegen dat kleintje, dat net als wij groeit van liefdevol contact!
Niemand heeft er last van dat jij 1 minuut langer op de plé zit en jezelf gunt om een paar keer bewust door te ademen en iets positiefs tegen jezelf te zeggen of even te voelen “hoe is het eigenlijk met mij en wat heb ik nodig?”

Hang een ‘REMINDER’ in de vorm van een kaart, dierbaar voorwerp, stickertje of spreuk op je w.c. of op de spiegel of deur.
Plaats een reminder-foto op je mobiel of laptop.
Knoop een lintje aan je autostuur of fiets.
Allemaal korte ‘vergeten momenten’ op een dag die je in staat stellen om verbinding te maken met het werkelijke in jou. En dat wat jij wél wilt doen of zijn.
Kost geen extra tijd!!!
Sterker nog: dit gaat je tijd, liefde, blijdschap, echtheid, openheid, ontspanning en vul maar in brengen, omdat het je van je automatische (oude) piloot haalt.
En dat is me toch ook fijn joh!
Ook voor je omgeving trouwens!

Tijd en hardnekkige patronen
Wat wel tijd kan kosten is het inzicht krijgen in je belemmerende patronen en de impact die ze hebben op jouw ‘niet-helemaal-wel-bevinden’.
Niet altijd lukt het om daar zelf voldoende zicht op te krijgen.
Coaching helpt je daarbij, evenals bij het helder krijgen van je verlangen en datgene wat voor jou concreet gaat helpen om je verlangen te leven.

Sommige belemmerende patronen in jouw leven vragen om meer onderzoek en heling op een dieper niveau.

Opstellingen kunnen helpen om je dat inzicht te brengen.
Dat kan in een 1 op 1 sessie, maar ook tijdens groepsopstellingen.
Opstellingen laten je de verborgen, vaak onbewuste patronen in jou zien en kunnen naast waardevolle inzichten ook heling opleveren en dus vrijheid.

Is NU jouw tijd?
Wil je meer weten of ontdekken over jouw hardnekkige ‘ik-wil-wel-maar-doe-het-niet’ patroon?
Neem dan om te beginnen eens wat extra tijd om je eigen patronen te bekijken, ermee als het ware in gesprek te gaan en je af te vragen:
1. wat mijn verlangen eigenlijk echt?
2. wat is er blijkbaar steeds belangrijker, dan doen wat ik met mezelf had afgesproken?
Wil je dat onder begeleiding doen?
Neem dan contact met me op: info@coachingstromen.nl

Maar wat je ook ‘wilt’
Ga vandaag eens wat vaker naar de wc: even tijd nemen voor een eerlijk gesprek met jeZelf!!!

doet het pijn of raakt het pijn

DOET HET PIJN OF RAAKT HET PIJN?
Wat is ‘pijn raken’ voor jou”, vroeg Pieter aan me, n.a.v. mijn FB-post van 7 januari jl.
Mooi en logische vraag dacht ik.
Vraagt om uitleg.
Hierbij ‘een’ korte uitleg.

Een voorval of gebeurtenis in ons leven, kan bij ons pijn veroorzaken.
We ervaren verdriet en/of boosheid, voelen ons bijvoorbeeld verlaten, onbelangrijk, dom of … vul maar in.
Datgene wat we allemaal op dat moment ervaren gaat meestal samen (bewust of onbewust) met bepaalde gedachten of overtuigingen die we over onszelf hebben.
En dat wát we ervaren kan letterlijk pijn doen (zoals die bewuste zondag mijn hart letterlijk pijn deed).

Voorbeeld:
Een stel gaat naar een feestje.
Ze staan zich aan te kleden in de slaapkamer en hij zegt tegen haar: “Doe je dát aan?”
Zij schiet in de stress, denkt “zie je wel, hij vindt me niet meer aantrtekkelijk” en voelt zich boos en verdrietig worden.
Het zweet breekt haar uit en haar hartslag gaat omhoog.

Kijken we een laagje dieper naar haar, dan blijkt dat zij een oudere zus heeft, die vroeger de oogappel van hun vader was. Zij voelde zich in alles de mindere van haar oudere zus.
Ze was bang voor de opmerkingen van haar vader over haar schoolprestaties en vriendenkeus, zag overal zijn kritische blikken naar haar en verlangde intens naar zijn liefde.
Haar vader werd verliefd op een andere vrouw en verliet het gezin toen ze 13 was.

Met de ogemschijnlijk ‘simpele’ opmerking van haar partner, wordt de oude pijn van het ‘verlies’ van haar vader aangeraakt; als het ware wakker geschud.
Hierbij is de pijn haar verdriet en haar angst … voor het verlies van de belangrijkste man in haar leven; op dit moment haar partner.

Hoe werkt dat ‘pijn-geheugen’?
Wij hebben een geheugen voor gebeurtenissen. In ons brein natuurlijk.
Maar dat niet alleen!
Gebeurtenissen van pijn, verdriet, angst en boosheid in het verleden, liggen ook opgeslagen in het geheugen van ons lichaam. Net als gebeurtenissen van intense vreugde en plezier overigens!
Ons lijf heeft net als ons brein een geheugen. Ons lijfelijk geheugen zit in onze cellen!
Daardoor is het mogelijk, dat oude ervaringen zowel bewust als onbewust worden aangeraakt en weer ervaarbaar zijn.
Klachten in ons lichaam (zoals die bovengenoemde hartepijn, maar ook rug- en hoofdpijn bijvoorbeeld) kunnen ons leiden naar die oude emoties, die gezien willen worden, zodat ze (alsnog) verwerkt en geheeld kunnen worden.

Herken je dit?
Een voorval in het nu, kan je ineens buiten proporties emotioneel maken.
“Nou ja zeg … zo erg is het nou ook weer niet!” zegt je brein (of erger nog je partner) dan.
Als dat gebeurt, kun je er vanuit gaan dat een mogelijk verborgen oud zeer wordt ‘geraakt’.

Onbewust aangeraakte ‘oude’ pijn kan een belemmering vormen in je leven: een obstakel dat je ervan kan weerhouden om datgene te doen en te ervaren, wat je echt graag wilt.

Het helpt echt, als je dit herkent, want dan kan je:
1. het gebeuren in de juiste proporties zien
2. jezelf geven wat je eigenlijk als kind nodig had (of erom vragen) en daarmee
3. weer een stukje helen in jezelf en dus vrijer worden!

Gesprek met jezelf
Je emotie of je lichamelijke klacht kan het uitgangspunt vormen.
Je kunt met jezelf en je lijf in gesprek gaan.
Of jezelf vragen stellen n.a.v. de gebeurtenis waarop je zo sterkt reageerde:

  • wat zijn de feiten (wat werd er bijvoorbeeld letterlijk gezegd)?
  • hoe interpreteerde ik de opmerking of de vraag?
  • welke gedachten kwamen bij mij naar boven?
    wat voelde ik in mijn lichaam gebeuren (bijv. kramp in mijn maag, warm worden, snellere hartslag, spanning in mijn kaken)?
  • welke emoties roept dit alles op?
  • waar gaat het dus eigenlijk werkelijk om in mij?

Of (systemische) opstellingen
Zijn bovenstaande vragen niet voldoende voor je? Of wil je meer/verder?
Eén van de manieren om zicht te krijgen op oude belemmerende pijn is door een (systemische) opstelling te doen, waarbij een vraag of verlangen van jou het uitgangspunt voor de opstelling is.
Ken je (familie)opstellingen?
Het is een krachtige manier om via een vrijwel woordeloze ceremonie het energetische veld (waarvan jij een onderdeel uitmaakt), zichtbaar te maken; inzicht te krijgen in waar blokkades jou in de weg staan om je verlangen te leven.

Wil je kennis maken met opstellingen of wil je zelf een vraag inbrengen?

Dat kan op 3 maart in Boxtel  zie hier
En 22 april a.s. op de gezellige, rustige, ruime locatie van coachingpraktijk Stromen in Zwolle.
Samen met mijn collega opsteller Winnie Joosten (Boxtel) organiseer ik de Opstellingen-middagen van 13.00-17.00 uur
Voor informatie kun je hier terecht!
Opgeven kan rechtstreeks via info@coachingstromen.nl

“Maar ik wil zo graag” … of de spin is even vertrokken

Wij mensen
Zo: … full speed het oude jaar uit en het nieuwe jaar in.
Dat lijkt een beetje de trend.
Afronden van allerlei werkzaamheden in je baan, kerstborrels, eindejaars-festiviteiten, ook op de scholen (dus met je kinderen mee), tussendoor de nieuwe verzekeringen afsluiten (beetje te laat in verdiept, da’s waar), kerstboom kopen, huis versieren, kerstdiner voorbereiden (oh ja nieuw jurkje of op mijn minst een paar nieuwe leuke panty’s) en dán nog:
doelen stellen voor het nieuwe jaar, plannen maken, plannen uitwerken, zodat januari weer ‘full speed’ begonnen kan worden.
Pffff …
Wel allemaal nodig, zo lijkt het althans.
En allemaal gezellig en leuk. Dat zeker. Ja toch!?

De natuur
Dan … aan de andere kant de natuur om ons heen.
Winter, kou, mist, heel veel water, sneeuw: een totaal naar binnen gekeerde energie, zonder uitbundig bloeiende bloemen, ritselende bladeren en vruchtdragende struiken.
Tijd van inkeer, even rust.

En jij?
Herken jij dat het soms ook een beetje teveel is?
Als je heel eerlijk bent …
Teveel actie?
Ervaar jij juist in deze tijd van het jaar ook een ‘beetje’ van iets dat je moeheid zou kunnen noemen?
De gedachte dat je na vier uur ’s middags eigenlijk níets meer zou willen ‘doen’; alleen maar in de knusse warmte thuis wilt zijn, met een kop thee en een boek, of zoiets?
Of heb je de indruk dat er niet zo veel meer voor nodig is, of je wordt ziek?
Of anders nog: gebeurt er veel in je leven, wat je eigenlijk wel eens even op een rijtje zou willen zetten?

Hoezo dan die natuur?
Waarom haal je die er nou bij, Jeanette?
Nou … wij zíjn die natuur! Wij zijn net zo goed een onderdeel van die natuur als de bomen, de zon, de maan en die struiken die nu geen blad, bloemen en vruchten hebben.
Als je je aandacht daar wat meer op richt, dan zal je steeds meer opmerken en ervaren wat de invloed van de natuur op ons mensen en op jou is.
Je lijf heeft daar voelsprieten voor namelijk.

Alleen … wij vergeten dat wat makkelijk enerzijds en anderzijds zijn wij meesters geworden om het contact met ons wijze lichaam te ver-on-achtzamen (=we slaan er geen acht meer op) en dus voelen we de boodschappen van ons lichaam (dat wél die verbinding met de natuur in jou aanvoelt) niet meer of te laat.

Ons lijf
Afgelopen november gaf ik twee keer de workshop ‘Mijn lichaam als workmate en ik’.
In het contact met degenen die de workshops volgden werd me weer duidelijk hoeveel mensen de neiging hebben om hun grenzen (wel degelijk aangegeven door hun lichaam) overschrijden: met allerlei lichamelijke klachten als gevolg en een redelijk schrikbarend aantal jonge mensen met een burn-out.

Maar ja … ik wil zo graag
Dat geldt tenminste voor mij. Als ik eerlijk ben en naar mijn gedachten en gedrag kijk.
Voor jou ook?
Ik wil zo graag aan mijn eigen gestelde doelen voldoen.
Ik wil zo graag aan de verwachtingen van (sommige) anderen voldoen.
Ik wil zo graag overal bijzijn.
Ik wil zo graag sociaal zijn.
Ik wil zo graag mijn ideeën in actie omzetten.
Ik wil zo graag zichtbaar zijn op FB.
Ik wil zo graag een actieve moeder zijn en ook nog lief graag.
Ik wil zo graag een mooi kerstdiner maken.
Ik wil zo graag aandacht besteden aan mijn familie en vrienden.
Ik wil zo graag perfect zijn op mijn werk.
Ik wil zo graag ……………?

Wat wil jij zo graag?
En het liefst nog dit jaar.
Moet het echt?

Nu je lijf weer: ga even luisteren:
En wat ‘zegt’ je lichaam? Je hart? Je diepe verlangen?

Neem eens 2 minuutjes de tijd: ga even zitten, met je ogen dicht.
Adem een keer diep in en uit, laat je schouders eens zakken en ontspan je buik, je bovenbenen én je kaken… (of was alles al ontspannen?)
Als je hééééééél eerlijk bent.
Welke behoefte dient zich dan aan? In je lichaam.
En mag dat er misschien even zijn van je?

Echt niet raar
Natuurlijk voelt niet iedereen dit zo.
Maar weet dat het echt niet raar is, als je in deze donkere tijd van het jaar, je blik en energie wat naar binnen wilt richten, even contact wilt maken met je eigen mist, stilte of zelfs donkerte misschien.

Want daar ergens diep van binnen brandt jouw persoonlijke vlammetje, dat licht schijnt op wat echt gezien wil worden IN jou en DOOR jou.

“Wie buiten zich kijkt, droomt;
wie naar binnen kijkt, wordt wakker”
zegt Carl Gustav Jung

Wakker worden is van je automatische piloot af gaan.
Als je verbinding kunt maken met die vlam van binnen, dan weet je, waar je straks écht weer mee naar buiten wilt komen, wat echt gedaan wil worden door jou persoonlijk.
Het is als wachten op een geboorte en zwanger zijn van een energie die weer naar buiten wil als de tijd rijp is. Meegaan met de natuur … jouw natuur.
En dat is ook Kerst: even stil zijn en klaar maken voor een geboorte die licht brengt.
En niet alleen licht voor jezelf!

De winst
Ik geloof ‘heilig’ in de kracht van het luisteren naar je lichaam en het opzoeken van zo’n stille periode om dat goed te kunnen doen (want dat vraagt voor de meesten van ons toch wel wat oefening).
De winst daarvan is, dat je dan een samenwerking krijgt met je wijze lijf (en daarmee met de hele natuur, noem het ’t Universum, God, het Eeuwige, wat het ook maar is voor jou), in plaats van een strijd ‘tegen’.
Die samenwerking geeft energie!
Daar ligt onze kracht.
Onze kracht is onze waarde, ons talent, datgene waarmee we iets wezenlijks toevoegen voor onszelf én daarmee voor anderen, de wereld om ons heen.

Altazar Rossiter beschrijft dat heel mooi:


(uit de Happinez scheurkalender 2017)

Dit is wat ik je toewens in deze tijd voor Kerst en in de overgang naar het nieuwe jaar.
De mogelijkheid om naar jouw behoefte de stilte op te zoeken in jezelf.
De mist te willen en kunnen onderzoeken, in het donker te durven zijn, om van daaruit je eigen vlam te kunnen zien en ervaren: datgene wat in en door jou geboren wil worden!
Ik gun het je om het web even te verlaten …
Om na die rust, als je wilt, weer ‘full speed’ naar buiten te kunnen gaan, vanuit jouw hart en talenten, anders dan vanuit de druk van buitenaf (waar je die ook maar van laat binnenkomen).
Vanuit jouw eigen kracht, om zo ook ruimte te kunnen geven aan de kracht van anderen.

En wat kunnen we elkaar in die ruimte steunen en mooie dingen geven.
Een zegen zijn!
Ik wens je een gezegende Kersttijd en overgang naar jouw nieuwe jaar!