Categorie: Inspiratie

Samen ontspannen op vakantie: cruciale tip voor de voorbereiding

Op het vinkentouw

 

Je kent ze wel: die vakantie checklijsten (op internet of gratis in buitensportwinkels).
Super handig als je hartstikke druk bent en niks wilt vergeten.
Want hartstikke druk zijn we over het algemeen in de periode voor de vakantie.
Het geeft zo’n lekker opgeruimd gevoel hè, als je al je vinkjes hebt kunnen zetten.
En met een beetje mazzel … heb je tussen alle verplichte bedrijven en stress door nog plezier en energie over voor de voorpret samen.
Hoewel dat er in sommige gevallen helaas bij inschiet, leert de realiteit.

Spanning in plaats van luchtigheid
Ken je dan ook het gevoel, dat wanneer alle lijsten afgevinkt zijn en je uiteindelijk op weg gaat, je dan een beetje inzakt of soms zelfs wat geïrriteerd raakt?
In aanloop naar het werkelijk op weg gaan loopt de spanning soms hoog op, zowel in je eigen lijf als tussen jullie twee.
In aanloop naar de vakantie lijkt het alsof je elkaar eerder kwijtraakt, dan dat je gezellig samen weg vliegt van je vinkentouw.

Zeg eens eerlijk: hebben jullie het er weleens over wat je wilt dat de vakantie gaat brengen voor jullie, of wat je samen wilt beleven?

Of … hoe jullie vakantie dé manier bij uitstek kan zijn om je weer meer met elkaar verbonden te voelen?

Oeps … vergeten
Druk druk druk met afvinken, en vaak geen tijd om samen even stil te staan bij de werkelijke inhoud van de vakantie.
Er wordt niet vaak van tevoren besproken wat de verwachtingen zijn ten aanzien van de vakantie.
En hoe vaak bevragen bij elkaar over wat we nodig hebben of waar we naar verlangen?

Vertel me maar: de sleutel
En juist dat wat wij vaak vergeten is in dit geval cruciaal voor een werkelijk ontspannen vakantie met elkaar.
Het uitspreken van verlangens en verwachtingen is nou precies de sleutel voor het plezierig met elkaar in contact kunnen zijn gedurende de vakantie!

Te lastig: dan maar niet
Dat naar elkaar uitspreken willen we nog wel eens vergeten in de vinkjes-hectiek. Om eerlijk te zijn… dat uitspreken naar elkaar is nou juist zo lastig soms. Toch??
Tijdens het doordeweekse leven hebben we voldoende eigen dingen om handen om daar niet teveel last van te hebben. En toch roert zich dat onderhuids.
En wanneer we dan, zoals op vakantie, 24 uur per dag dichtbij elkaar leven, zonder de gewone routine, kunnen die onuitgesproken verwachtingen en verlangens in irritaties naar boven komen.

Herken je het patroon?
En wat denk je nou: laat maar zo of nu wil ik het graag anders?

TIP1: AVONDJE VOORPRET
Wanneer je zin hebt om jullie vakantie samen een basis van plezier, verbinding, intimiteit, openheid en ruzieloosheid te geven, dan volgt hier een zinvolle en leuke tip:
Speel samen het vakantie-voorpret-spel: een serieuze leuke aangelegenheid!

De spelregels:
Spreek naar elkaar uit:
we dragen allebei verantwoordelijkheid voor een fijne vakantie
ieder heeft de wens de ander te begrijpen
ieder mag open en eerlijk zijn
het gaat er niet om elkaar aan te vallen
je hoeft je dus niet aangevallen te voelen
geen ‘ja, maar’

Het spel:
Stap 1:
Pak allebei een A4’tje.
Scheur of knip dit in zes gelijke stukken (of acht als je denkt er zoveel nodig te hebben).
Schrijf op elk stukje papier iets dat voor jou belangrijk is om van de vakantie een plezierige en ontspannen tijd samen te maken (bijvoorbeeld: samen wandelen, luieren, op excursie gaan, vrijen, sporten of met de kinderen samen iets doen).
Let op: schrijf de dingen in positieve zin op. Bijvoorbeeld: ‘anderen koken voor mij’ in plaats van ’niet koken’.

Stap 2:
Leg de stukjes papier voor jullie neer en bekijk welke jullie allebei hebben.
Check nog even bij elkaar of je ook werkelijk hetzelfde bedoelt. Ga niet af op je verwachting, want daaruit ontstaat nou net de irritatie op den duur.

Stap 3:
Leg de overige papiertjes op volgorde van belangrijkheid.
Bespreek om beurten één van jullie vakantie-doelen en leg aan elkaar uit wat het voor je betekent wanneer er aan dit vakantie-verlangen voldaan kan worden.
Zorg door middel van doorvragen dat je de ander goed begrijpt.
Bijvoorbeeld:
Kun je daar nog meer over vertellen?
Wat vind jij zo fijn aan… of als…?
Let op: doorvragen is niet: “waarom wil jij altijd per se…?” (Denk  aan de spelregels)

Stap 4: maak het tastbaar
Bespreek met elkaar hoe er op een concrete manier ruimte gemaakt kan worden voor elkaars verlangen.
Bijvoorbeeld: we gaan deze vakantie drie keer uit eten en ik kook minimaal vijf keer samen met de kinderen een maaltijd of we vragen de kinderen of zij ook een paar maaltijden voor hun rekening willen nemen.

Tegengestelde belangen en verwachtingen
Soms zal je bemerken dat er tegengestelde belangen lijken te zijn.
Als dat zo is, ligt er vaak een bepaalde verwachting aan ten grondslag. Vraag elkaar welke verwachting dat is.
Bijvoorbeeld: als de één graag wil vissen en de ander een excursie wil doen, lijken dat tegengestelde belangen. En dat is inderdaad zo wanneer je de verwachting hebt dat je als partners of als gezin in de vakantie altijd alles met elkaar doet.
Wees samen creatief in het vinden van oplossingen. Ieder op een bepaald moment iets voor zichzelf doen zonder de ander en alles samen delen tijdens de maaltijd is óók een vorm van samen.
Wat daarbij kan helpen is:

Stap 5:
Om elkaar te helpen een fijne vakantie samen te hebben is het van groot belang dat je allebei de volgende vraag aan elkaar kunt stellen:
Wat kan ik voor jou doen om je te helpen dit vakantie-verlangen te vervullen?
Het antwoord kan variëren van “een verrassing voor me organiseren” tot “mij helpen herinneren aan dat ik op mijn stoel mag blijven zitten”.
En als je weer een ‘negatief’ hoort, vraag dan: “als … niet, wat wil je dan wel?”

Zoals natuurlijk ook in het dagelijks leven geldt is het zeker ook in de vakantie van belang om te geven en te nemen in jullie relatie.
Met behulp van het vakantie-voorpret-spel gaat jullie vakantie vast een feestje worden: veel plezier!

TIP 2: KINDER-VAKANTIEPRET
Ditzelfde kun je doen samen met je kinderen.
Je maakt op deze manier al op een andere (positieve) manier verbinding met elkaar en je geeft de kinderen aan de ene kant de ruimte om hun verlangens te uiten en aan de andere kant de mogelijkheid én uitdaging om ook verantwoordelijkheid te dragen voor het slagen van een fijne vakantie voor iedereen.

Helder en duidelijk
Op deze manier ben je transparant naar de kinderen toe en krijgen zij ook een idee van wat voor jullie als ouders belangrijk is in jullie vakantie. Het geeft je tijdens de vakantie bovendien een mogelijkheid om terug te komen op dit gevoerde gesprek op een rustige manier in plaats van in (voor hen vaak onbegrijpelijke) irritatie of boosheid!

Je zult verbaasd staan hoe creatief kinderen kunnen zijn en hoe leuk ze het vinden om zelf ook een bijdrage te leveren aan de vakantiepret.
Kinderen vinden het ook heerlijk om eens vrij uit, zonder commentaar van papa of mama, ‘vader en moedertje’ te spelen en voor het eten te zorgen.

Geniet van jullie voorpret!!

 

 

 

Mijn feestje: 5 tips voor jou voor een feestje met … jezelf

Vele soorten feesten
Er zijn allerlei soorten feesten.
Van intieme trouw feestjes voor een beperkt aantal genodigden, bbq’s met de buren tot grootst opgezette volledig-uit-je-dak-gaan-evenementen met duizenden bezoekers.
En er zijn verschillende redenen om een feestje te organiseren.
Feesten om mensen of groepen te eren, feesten om geboorte of oogst te vieren, feesten om te herdenken of om iets nieuws te starten.
En meestal nodig je bij een feestje mensen uit, want samen vieren is dubbel feest.

Uitnodiging
Mijn nieuwe website is in de lucht; mijn nieuwe thuis op internet!
Tijd voor een feestje dus: een soort housewarming.
Ik ben zelf erg blij met deze internet-plek, die iets laat zien van wie ik ben en me helpt datgene uit te dragen waarvan ik denk dat het onze wereld liefdevoller en feestelijker kan maken.

Hierbij ontvang jij een uitnodiging om op mijn site te komen rondneuzen, mijn nieuwe plek te bekijken.

En …

Feest is delen
Een feestje is bij uitstek een gelegenheid waarbij gedeeld wordt. Via mijn nieuwe internet plek krijg ik de ruimte om dingen te delen vanuit mijn werk en leven in de hoop dat anderen dat als cadeautje voor henzelf kunnen ervaren.
De rode draad van wat ik graag wil delen met jou is ‘vrijheid’…
Voor mij gaat leven én coaching (mijn werk) vooral over de oproep en steun tot leven in vrijheid.
Vrijheid is bij uitstek ook iets om te vieren en aan de grootse Festivals ter gelegenheid van Bevrijdingsdag op 5 mei te zien, leeft dat ook bij mensen.

De kunst van leven
Je kunt natuurlijk op vele soorten manieren een feestje vieren. Maar daarbij zijn toch altijd wel de grootste gemene delers de emoties blijdschap en plezier.
En die twee versterken elkaar: je viert een feestje, omdat je blij bent en je kunt blij worden van of op een feestje.

Dit laatste is een belangrijke aanname.
Want de kunst van leven is naar mijn idee ook, om te vieren zonder direct aanwijsbare reden of aanleiding.
Gevolg: blij worden omdat je viert!

Met andere woorden: Ook zonder directe aanleiding kun je besluiten een feestje te gaan vieren.
Zelfs… als je dat met jezelf als enige gast doet.

Wat is dáár nou de lol van?
Zonder aanleiding een feestje vieren met jezelf of een aanleiding vinden om een feestje te vieren met jezelf is als het vieren van het leven zelf.

Wanneer je bewust een aanleiding zoekt of creëert bekijk je heel bewust je eigen leven met de intentie om er iets plezierigs van te maken!

Om jezelf te voeden met positivisme, om jezelf blijdschap en genieten te gunnen.

Niet dat andere zaken waar je niet zo blij mee bent er niet toe doen of genegeerd moeten worden. Ook dat maakt onderdeel uit van jouw leven, maar dat hoeft je leven nog niet te regeren. Er is meer…
En juist dit ‘meer’ kan vervulling geven en daarmee plezier en energie.
De Engelse zouden zeggen: “it lifts you up”.
En dat werkt ook…of misschien juist sterker… als je zelf de reden voor je feestje creëert of zelfs…als je jezelf ziet als DE reden voor jouw feestje!
In reclame termen ‘omdat je het waard bent’.

Komkommer- of aspergetijd
Je kent zelf vast wel je eigen komkommertijd; een periode dat je je zwaar, niet productief of vooral niet gezellig voelt.
Ik denk dan: ”ik ga nu zeker geen anderen uitnodigen, want ik ben bepaald geen prettig gezelschap”.
En dát gevoel kan ineens omslaan, als ik besluit met mezelf een feestje  te organiseren; bijvoorbeeld te gaan dineren op een mooie voorjaarsavond, liefst buiten, aan een mooi gedekte tafel, met een bloemetje, op mijn mooiste servies asperges opscheppen met een zeer speciale, geërfde zilveren asperge-lepel’.
Die asperge-schep slaat nergens op, want die kleine hoeveelheid kan ook zo uit de pan op mijn bord gekiept. En  toch, juist die schep… is de extra feestelijke schep op mijn feestje.
Tjonge, daar kan ik me toch van genieten!
Waardevol, zonder dat het geld hoeft te kosten.

Mijn komkommertijd wordt ook aspergetijd wanneer ik de bloemen in de tuin als mijn cadeautjes zie of me warm aan mijn zelfgemaakte houtvuurtje buiten, liefst bij volle maan.

Heb jij er ook al zin in?
Voor mij zijn nu dus de lancering van mijn nieuwe website én mijn eerste officiële blog dus een feestje waard.
Geen slingers, geen borrel in mijn tuin, maar wel  een innerlijk “hiep hiep hoera” en de wens om een positieve boodschap te delen met heel veel mensen, waaronder jij.

 Alsjeblieft:  vijf tips voor het vieren van een feestje met jezelf

1. Bereid je innerlijk voor op het vieren van een feestje met jezelf en wees bereid om met je aandacht dáár naartoe te gaan, waar een feestje van te maken is: open je ogen en oren naar buiten toe en blijf niet navelstaren naar hoe zielig je misschien wel bent.
Zeg het desnoods hardop: ”tijd voor een feestje!”

2. Vraag jezelf af hoe jouw feestje eruit gaat zien op basis van de vraag: waar heb ik zin in/ behoefte aan? Of waarmee doe ik mezelf een plezier?
Behoefte aan wat voorbeelden?
*een dinertje met jezelf
*een lekker bad met bubbels of een avondje wellness … in je eentje
*een wandeling zonder mobiel door je tuin of in het bos, bewust kijkend naar wat de natuur je
biedt
*bij een vuurtje zitten
*op de bank een boek lezen, met een kop koffie en een kaarsje
Verzin maar wat. Het kan van alles zijn.

3. Plan tijd en de omstandigheden en laat de voorbereiding net zo waardevol voor jezelf zijn als het feestje zelf. Gun jezelf de voorpret en besteed er een liefdevolle aandacht aan.

4.  Vier je feestje heel bewust zonder afleiding van buitenaf. Gebruik daarbij al je zintuigen; kijk en zie waar je bent, of wat je eet, luister naar jezelf, proef, voel, neem de tijd en adem bewust in: ”Jippie, dit is mijn feestje speciaal voor mij”.
Ervaar hoe bijzonder een gewone gebeurtenis zo kan zijn, wanneer jij het bijzonder maakt.

5. Sluit je feestje ook bewust weer af en sla als het ware het feestgevoel in jezelf op… als herinnering, die je telkens weer in jezelf naar boven kunt laten komen en kunt koesteren.

Gefeliciteerd met jou:

Wanneer is jouw feestje?

En ik ga toch maar een fles bubbels opentrekken: de lancering van mijn nieuwe website is tenslotte mijn feestje waard!