Boeddha: “Vertraging is geen verlies van tijd, maar een kans om te reflecteren en te groeien”
Ze wil wel, maaaaarrrr
Onlangs zei een coachee van mij, dat een hulpverlener haar had geadviseerd te vertragen. En daar kon ze het wel mee eens zijn; dat had ze nodig.
Ik werd er blij van. Ik dacht inderdaad dat het waardevol voor haar zou zijn. En ik werd blij omdat ‘vertragen’ iets is waar ik al geruime tijd mee bezig ben om me dat eigen te maken.
En terwijl ik dit schrijf….realiseer ik me dat ik me de kracht van vertragen al bewust werd toen ik nog als logopediste in het Academisch Ziekenhuis in Utrecht werkte.
Pfffffff….jaren 80 vorige eeuw 😜.
Maar je dat bewust zijn wil nog niet zeggen dat je ook werkelijk vertraagt en de vruchten ervan plukt. Blijkbaar…want ik beoefen het nog dagelijks.
Maar los van mijn eigen inzicht…ik vroeg mijn coachee hoe dat vertragen er bij haar dan uitziet en wat het haar brengt. Oftewel: “hoe pas jij vertragen toe in jouw leven en wat ervaar je of hoop je te ervaren?”
Op beide vragen bleef het antwoord uit, hoewel ze stevig peinsde.
Vertragen was voor haar een concept; een woord in haar brein.
Weliswaar een woord dat raakt aan haar diep verlangen zich beter te voelen dan ze nu doet (er klingelt een bel), maar het concept is niet verankerd in haar gedrag en/of gevoel in de huidige situatie, die haar uitput en verdrietig maakt. Het concept is niet vertaald naar concrete acties, die toepasbaar zijn voor haar.
Concept is nog geen een resultaat
Vertragen levert geen resultaat op, wanneer het een concept in je hoofd blijft!
Dat geldt trouwens ook voor de concepten mindfulness/bodyfullness… of gezond eten, om nog maar een paar zinvolle concepten te noemen.
Vertragen gaat pas werken wanneer je er ‘daadwerkelijk’ mee aan de slag gaat: het ook echt experimenteert en doet (‘proberen’ heeft geen zin, weet je nog).
Het nut van vertragen
Wat is nou de zin en het nut van vertragen? Wat levert het op?
- Jezelf vertragen helpt je om bewuster te leven; meer bewust Zijn, waardoor je jezelf van de automatische piloot kunt halen.
Vaak heeft je ego (= je gewoonte-dier) je al op je oude karrenspoor gezet en je iets laten denken en/of doen, waarmee je eigenlijk uiteindelijk niet blij bent. - Vertragen helpt je om tijd te creëren om bewust(er) iets te kiezen, in plaats van te laten gebeuren. Of dit nou gaat om je gedachten, emoties of je handelingen.
- Vertragen helpt je om meer in contact met je lichaam te zijn en te kunnen ervaren hoe het écht met je is, wat je nodig hebt. En ook om meer in contact met anderen te zijn.
- Vertragen stelt je in staat om te ontdekken waarmee jij de stroom in jezelf (je levensenergie) en de stroom in je leven aan het belemmeren bent.
- Vertragen helpt minder ‘fouten’ te maken en energie te sparen, beter te kijken (=meer echt te zien) en te luisteren (=meer echt te horen en op te vangen).
- Vertragen helpt je absoluut om meer te genieten van jouw zelf (❣️), je leven, de natuur en de kracht van al het positieve en mooie dat er om ons heen is.
En nog veel meer:
- Vertragen helpt onze wereld mooier en liefdevoller te maken, alleen al door ook anderen meer ruimte te geven wanneer wij zelf vertragen.
Vraag voor jou
De belangrijkste vraag voor jou is: wat zou vertragen jou kunnen opleveren?
Anders gevraagd: wat zou jij willen ervaren/bewerkstelligen in jouw leven door te vertragen?
HOE DAN???
Als je het wilt weten en tips wilt, lees dan verder.
Dan kun je ook echt aan de slag en je verlangen om zetten in bewust ervaren.
En anders….laat het concept vertragen, zoals gezien vanuit mijn perspectief (op dit moment) eens bezinken in jezelf en vraag je later af of je het tot een ‘werk’-woord in jouw leven wilt maken.
Een greep uit de vele tips om te vertragen:
1. Het aller aller aller belangrijkste is JA-zeggen tegen jouw verlangen om met behulp van (enigszins) vertragen meer bewust en in lijn met wie jij werkelijk bent te leven: JA!!! Dit wil ik en doe ik.
2. De belangrijkste plekken van waaruit je vertraagt is jouw eigen binnenkant: binnen in je bekken (je zogenaamde Ki-punt) en je hartsgebied. Dat betekent dat je je aandacht daar naartoe richt. Daar begin je je dag mee (naast andere oefeningen die je doet of kunt doen om je dag mee te starten) en daarna doe je het 5 of 20 of wel 100 keer per dag: even terug naar jeZelf.
3. Bewustzijn van je adem en jezelf regelmatig tot rust brengen door je adembeweging te verlagen en vertragen. Een tragere ademing geeft je lichaam het ‘sein veilig’ en dat geeft rust en een ruimer bewustzijn.
4. Doe één ding tegelijkertijd en doe dat met aandacht. Tijdens het typen op dit moment neem ik zo nu en dan bewust een slokje van mijn heerlijke koffie en geniet ervan. Beter nog zou zijn dit blog typen en daarna, los van het typen mijn koffiemoment nemen.
Ander voorbeeld: eet bewust iedere hap eten en proef echt. Maak pas een nieuwe hap op je vork klaar, wanneer je mond leeg is. Sta stil bij hoe gaaf het is dat je deze voeding hebt.
5. Fiets, rijd en vooral loop iets trager dan je normaal gewend bent. Terwijl je loopt neem je weer even tijd om echt uit te ademen en de bodem waarop je loopt te voelen (Barefootschoenen zijn heerlijk 😉). Voel je hoeveel rust dit geeft?
6. In contact met anderen: maak werkelijk en oprecht oogcontact en adem een keer in en uit voordat je antwoord geeft. In die tijd laat je echt binnenkomen wat de ander zegt, kun je zien en voelen wat de intentie van de ander is en voel je wat het met je doet. Effect: meer oprechtheid, minder verwarring en onenigheid.
7. NIET ALLES HOEFT NU METEEN!
Vraag jezelf af wanneer je een impuls voelt om iets te zeggen of te doen of het echt NU moet. Heb het lef om uit te stellen en te voelen hoeveel ruimte je jezelf daarmee gunt en dus rust.
Wanneer je JA hebt gezegd tegen jouw wens om te vertragen en je gaat er een moment voor zitten, dan komen er vast nog vele tips naar boven specifiek voor jou in jouw levenssituatie.
Jezus: “Neem de tijd om te rusten en te reflecteren, want in de stilte vind je de antwoorden die je zoekt”